Découvrez quels aliments consommer pour renforcer vos cils de l’intérieur, avec des quantités précises et des astuces simples à intégrer dans votre quotidien.
Les cils se nourrissent de l’intérieur ! Même les meilleurs soins ne remplacent pas une alimentation équilibrée. Voici les nutriments clés et les aliments à privilégier pour des cils sains, résistants et en pleine forme.
🧬 Nutriments indispensables :
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Biotine (vitamine B8) : stimule la kératine – présente dans les œufs, les amandes, les bananes.
➕ Dose conseillée : 1 œuf + 20g d’amandes / jour. -
Zinc : favorise la régénération – présent dans les huîtres, graines de courge, lentilles.
➕ Dose conseillée : 1 cuillère à soupe de graines de courge / jour. -
Fer : lutte contre la chute – présent dans les épinards, spiruline, pois chiches.
➕ Dose conseillée : 100g de légumes riches en fer + vitamine C pour assimilation. -
Vitamine E : protège des radicaux libres – présente dans l’avocat, huile d’olive, noisettes.
➕ Dose conseillée : 1/2 avocat + 1 cuillère à soupe d’huile/jour. -
Oméga 3 : nourrissent les follicules – présents dans les poissons gras, graines de lin.
➕ Dose conseillée : 2 repas de saumon ou maquereau par semaine.
Autre Astuces :
- Ajoutez une infusion d’ortie ou de romarin à votre routine pour stimuler la circulation sanguine.
- Saupoudrez vos salades de levure de bière pour un boost de B vitamines.
💡 Ne pas faire :
- Bannir totalement les lipides (vos cils en ont besoin).
- Sauter de repas ou faire des régimes trop restrictifs.
Vos cils reflètent ce que vous mangez. Une assiette équilibrée est le premier secret d’un regard vibrant.
Pour renforcer l’effet nutrition, pensez à combiner votre routine alimentaire à un soin local ciblé riche en peptides et actifs végétaux.
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